Chuyển đến nội dung chính

9 mẹo ăn uống để có trái tim khỏe mạnh

 

Điều chỉnh chế độ ăn uống ngay từ bây giờ để phòng ngừa và điều trị bệnh tim.

Sự kiện: Bệnh tim mạch

Theo Hindustan Times, một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim là một thành phần thiết yếu của các liệu pháp thay đổi lối sống, được khuyến nghị để phòng ngừa và điều trị bệnh tim.

Sự lựa chọn thực phẩm kém có thể gây ra nhiều bệnh tật hơn so với việc không hoạt động thể chất, uống rượu và hút thuốc cộng lại.

Vì một trái tim khỏe mạnh là trung tâm của sức khỏe tổng thể tốt, việc tuân theo một lối sống thân thiện với tim sẽ ngăn ngừa các bệnh về tim, đồng thời bao gồm một chế độ ăn uống cân bằng và chăm sóc các yếu tố bên ngoài trong việc giữ cho tim khỏe mạnh.

9 mẹo ăn uống để có trái tim khỏe mạnh - 1

Một số loại thực phẩm có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim hoặc giúp kiểm soát bệnh, trong khi các loại thực phẩm khác có thể làm tăng nguy cơ của bạn. Ảnh: NHẬT LINH

Trong một cuộc phỏng vấn với HT Lifestyle, Tiến sĩ Tilak Suvarna, Bác sĩ Tim mạch Can thiệp Cấp cao tại Viện Tim mạch Châu Á của Mumbai, đã liệt kê 9 mẹo ăn uống để có một trái tim khỏe mạnh như sau:

- Tăng cường ăn trái cây, rau và salad là những nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào, ít calo và giàu chất xơ.

- Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt hơn thay vì ngũ cốc tinh chế. Ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp chất xơ và chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe tim mạch. Ngũ cốc nguyên hạt, bao gồm bột mì nguyên cám, bánh mì nguyên hạt, ngũ cốc giàu chất xơ, gạo lứt, bột yến mạch.

- Tránh thức ăn giàu chất béo bão hòa hoặc cholesterol. Chúng bao gồm thực phẩm chiên giòn, bơ, thực phẩm từ sữa giàu chất béo, thịt chế biến sẵn, thịt đỏ. Cholesterol cao dẫn đến lắng đọng mảng bám trong động mạch tim, là tiền đề cho các cơn đau tim.

- Giảm lượng calo. Thực phẩm có đường như đồ ngọt, đồ làm bánh, đồ uống có đường cũng như thực phẩm chế biến hoặc tinh chế làm tăng lượng calo không mong muốn có thể dẫn đến tăng cân, tích tụ chất béo, làm trầm trọng thêm bệnh tiểu đường, tất cả đều là những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

- Giảm lượng muối ăn vào trong chế độ ăn uống. Lượng muối dư thừa là thủ phạm chính gây ra huyết áp cao, do đó có thể làm hỏng động mạch và tim của bạn.

- Kiểm tra nhãn thực phẩm trên các món bạn mua và tìm hàm lượng calo, đường, muối và chất béo.

- Bao gồm các loại hạt lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn như quả óc chó và hạnh nhân.

- Một thìa hạt lanh mỗi ngày giúp tăng HDL hoặc cholesterol tốt.

- Kiểm soát khẩu phần ăn của bạn. Lượng thức ăn bạn ăn cũng quan trọng như thức ăn bạn ăn. Ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng lượng calo nạp vào cơ thể. Ăn nhiều hơn các loại thực phẩm ít calo, nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng cao và các phần nhỏ hơn các loại thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm chứa nhiều calo và chất béo cao, theo Hindustan Times.

HỆ THỐNG YẾN SÀO KHANG AN

Hiện nay, Yến Sào Khang An có 2 chi nhánh chính tại Tp Hồ Chí Minh và một trụ sở chính tại Chơn Thành, Bình Phước.
THÔNG TIN LIÊN LẠC YẾN SÀO KHANG AN
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Trụ sở chính
Ấp 2, Xã Minh Thắng, Huyện Chơn Thành, Bình Phước
Điện thoại: 0902 568 750
Email: yensaokhangan@gmail.com
www.yensaokhangan.com

Chi nhánh tại Tp. Hồ Chí Minh
05B Phổ Quang, Phường 2, Quận Tân Bình, Tp. Hồ Chí Minh
Hotline: 0989 81 3339
Email: yensaokhangan@gmail.com
www.yensaokhangan.com


Tuyển Đại Lý Trên Toàn Quốc
Hotline: 0902-568-750
Email: yensaokhangan@gmail.com
www.yensaokhangan.com

Nhận xét

Bài xem nhiều nhất

Chuyên cung cấp yến sào sỉ & lẻ - Yến Sào Cao Cấp Khang An - Bình Phước. LH: 0902568750

Chuyên cung cấp yến sào sỉ & lẻ - Yến Sào Cao Cấp KHANG AN - Bình Phước. -----------------------------❤️❤️❤️------------------------------- ⚡️Yến thô ⚡️Yến tinh chế ⚡️Yến rút lông nguyên tổ ⚡️Yến tươi ⚡️ Chân yến thô ⚡️ Chân yến làm sạch -------------------------------------------------------------------------- 📩☎️ Liên hệ sdt: 0902 568 750 (Zalo, viber, Whatsapp) - Giá tốt cho các khách mua sỉ,lẻ. -------------------------------------------------------------------------- #yensao#yensaosile#yentho#quatang#suckhoetuyen

Phân Phối Sỉ Yến Sào Thô - Giá: 21,300,000 vnđ/kg - Liên hệ: 0902568750

Phân Phối Sỉ Yến Sào Thô - Liên hệ: 0902568750 Giá: 21,300,000 vnđ/kg ( giá bán tháng 3/2020); - Tổ yến: Từ 13 đến 15 tổ/ 100gr; - Xuất xứ: Bình Phước & Khánh Hòa. ------------- Hotline: 0902.568.750 -Mr Sơn www.yensaokhangan.com mail: yensaokhangan@gmail.com ------------- #yến #sào #thô #còn #lông

8 lợi ích khi thức dậy sớm

  (VTC News) -  Nghiên cứu khoa học chứng minh người dậy sớm mới là người tận hưởng sức khỏe, hạnh phúc, sự minh mẫn và vô số lợi ích khác. �   Tổ Yến Làm Sạch Tiêu Chuẩn :   Giá 3.000.000 vnđ/ Hộp/ 100gr - Tel:0902-568-750 Giúp giảm cân: Thời gian bạn tiếp xúc với ánh sáng có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Những người tiếp xúc với ánh sáng chủ yếu vào buổi sáng có chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp hơn những người tiếp xúc với ánh sáng nhiều hơn vào buổi chiều. Lái xe an toàn hơn: Khi chuyên gia yêu cầu các “cú đêm” lái xe vào lúc 8h sáng, không ngạc nhiên khi thấy họ lái xe ẩu hơn và mất tập trung hơn so với thời điểm 8h tối. Tuy nhiên, khi những người dậy sớm được yêu cầu tương tự, họ cho thấy sự tập trung và cẩn thận vào cả hai thời điểm trong ngày. Đó là bởi người dậy sớm thường chú ý đến chi tiết hơn, tập trung cao độ hơn. Chủ động hơn: Mặc dù người thức khuya thường thông minh và sáng tạo hơn người dậy sớm, nhưng người dậy sớm lại có khả năng thành công cao hơn trong kinh doanh.

Sinh tố nho mát lạnh ngày hè nuôi dưỡng làn da căng mọng

  Việc bảo quản nông sản tươi càng tốt thì càng giữ được lâu hàm lượng vitamin. Nếu ăn không hết bạn có thể đông lạnh nho để giữ nguyên hương vị và có lợi cho sức khỏe Sự kiện:  Kiến thức chăm sóc da �   Tổ Yến Làm Sạch Tiêu Chuẩn :   Giá 3.000.000 vnđ/ Hộp/ 100gr - Tel:0902-568-750 Sự phong phú của các sản phẩm tươi vào mùa hè khiến bạn thường xuyên mua thừa thãi dẫn đến phí phạm vì đồ nhanh ôi, hỏng. Tuy vậy, việc bảo quản nông sản tươi càng tốt thì càng giữ được lâu hàm lượng vitamin. Nếu ăn không hết bạn có thể đông lạnh chúng để giữ nguyên hương vị và có lợi cho sức khỏe. Nho từ xa xưa đã được công nhận là thực phẩm của các vị thần, một loại trái cây giúp làn da trẻ đẹp. Chứa nhiều vitamin K, C và B6, kali, đồng, chất điện giải và khoáng chất, nho cũng rất giàu chất dinh dưỡng thực vật carotene, lutein và zeaxanthin, tất cả đều là những chất chống oxy hóa mạnh. Nho là một nguồn chất dinh dưỡng tuyệt vời để bảo vệ làn da của bạn sức khỏe tổng thể và lâu dài, chứa một lượng chất xơ

7 cách tự xem mình Còn Sống được bao lâu - Sống Khỏe

  7 cách tự kiểm tra mình đoản thọ hay sống lâu... Theo như các chuyên gia về sức khỏe, không có cách chắc chắn nào để xác định chính xác chúng ta sẽ sống được bao lâu, nhưng hiện tại có một số ít các bài kiểm tra quý vị có thể thực hiện để biết tình hình sức khỏe cũng như mình có thể sống đến “đầu bạc răng long” hay không. Để biết chi hơn về các cách nhận biết này mời quý vị theo dõi video sau đây #songkhoe   #songkhoesongtot

Tổ yến cực bổ nhưng 'đại kỵ' với những người sau

Tổ yến là thực phẩm cực kỳ bổ dưỡng nhưng với một số người, do thể trạng hoặc do mắc một số bệnh, khi ăn tổ yến có thể gây hại cho sức khoẻ. Ảnh minh hoạ: Internet Có khá nhiều người coi yến sào như một phương thuốc và lầm tưởng rằng có thể sử dụng trong việc chữa bệnh. Điều này là một điều cực kỳ sai lầm. Hãy luôn nhớ rằng, yến sào là một loại thực phẩm bổ dưỡng và có nhiều tác dụng, chúng được sử dụng như một loại thực phẩm chức năng, chứ không phải là một phương thuốc đặc trị. Khi sử dụng yến sào có người bệnh cũng nên chú ý một số điểm sau. Những người đang bị các bệnh: ho nhiều đàm loãng và trong, viêm nhiễm ngoài da, viêm gan vàng da, viêm phế quản cấp, viêm nhiễm đường tiết niệu… là bệnh viêm nhiễm cấp tính có sốt, cơ thể gầy yếu nhưng chức năng hoạt động của tì vị còn quá yếu. Những người này đặc biệt không thể hấp thu các thực phẩm chứa quá nhiều chất dinh dưỡng, nhiều chất đạm như tổ yến bởi nó sẽ dễ làm bệnh trở nên trầm trọng hơn. Theo Đông y, tổ yến có vị ngọt,

Điều cần biết về tiêm vaccine Covid-19 cho phụ nữ mang thai, cho con bú

  Phụ nữ mang thai từ 13 tuần trở lên, đang cho con bú vẫn có thể tiêm vaccine phòng Covid-19, trừ loại Sputnik V. Nguy cơ mắc Covid-19 đối với mẹ bầu BS.CKII Nguyễn Bá Mỹ Nhi , Giám đốc Trung tâm Sản Phụ khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh cho biết, theo Quyết định số 3802/QĐ-BYT ban hành ngày 10/8, phụ nữ mang thai từ 13 tuần trở lên và phụ nữ đang cho con bú được tiêm vaccine phòng Covid-19 để hạn chế nguy cơ lây nhiễm và biến chứng nghiêm trọng khi mắc bệnh. Người bình thường mắc Covid-19 đã vất vả và tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ, nếu chẳng may một thai phụ mắc Covid-19 sẽ còn khó khăn hơn vì lúc này nguy cơ cao ảnh hưởng đến sức khỏe của cả người mẹ, thai nhi. Do đó, cách tốt nhất là phụ nữ mang thai cần được tiêm vaccine phòng bệnh, hạn chế tiếp xúc, tuân thủ các biện pháp phòng ngừa được khuyến cáo ở mức độ cao. BS.CKII Nguyễn Bá Mỹ Nhi, Giám đốc Trung tâm Sản Phụ khoa Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM khuyến cáo thai phụ cần thực hiện tối đa các biện pháp phòng ngừa Covid-19. Đầu tiên,